Blogit

Pidä huolta vastustuskyvystäsi

Pidä huolta vastustuskyvystäsi

Flunssakausi alkaa perinteisesti syksyn saapuessa Suomeen. Tänäkin vuonna Suomessa arvioidaan sairastettavan 10-20 miljoonaa flunssaa, joista aikuisten osuus on 1-5 ja lasten 5-10 flunssaa per henkilö. Lasten flunssamäärään vaikuttaa suuri tartuntaherkkyys esimerkiksi päivähoidoissa ja kouluissa. Vaikka satojen eri virusten aiheuttamia flunssatartuntoja on erittäin vaikea kokonaan välttää, on kuitenkin joitakin keinoja, joilla voimme vähentää riskiä sekä pitää yllä vastustuskykyämme flunssakauden varalta. Syömällä terveellisesti ympärivuotisesti huolehdit kehosi luonnollisesta immuniteetistä eli kyvystä suojella sinua ulkoisilta tekijöiltä, kuten haitallisilta mikrobeilta. Arvioidaan, että jopa yli 70% ihmisen vastustuskyvystä sijaitsee suolistossamme immuunisoluina, joten ei ole täysin yhdentekevää millä ruokit siellä asustelevaa bakteeristoa. Noudattamalla pääosin kuitupitoista ja vähäsokerista...

Lue lisää →


Asiaa D-vitamiinista

Asiaa D-vitamiinista

Luotettavan tutkimustiedon lisääntyessä suomalaisten tietoisuus D-vitamiinin tärkeydestä kasvaa. Kysyttäessä moni osaa kertoa D-vitamiinin päälähteeksi auringonvalon ja että D-vitamiini on erityisen tärkeää kalsiumin imeytymisen kannalta. Kalsiumaineenvaihdunta vaikuttaa luuaineksen muodostumiseen sekä hampaiden kehitykseen ja terveyden ylläpitoon. D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka ei poistu kehostamme vesiliukoisten vitamiinien tavoin virtsan kautta ja täten yliannostus D-vitamiinilla on mahdollinen, muttei luonnollisista lähteistä kuitenkaan todennäköinen. D-vitamiinin puutos on yleistä meillä suomalaisilla. Aurinko paistaa D-vitamiinin saannin kannalta riittävästi ainoastaan muutaman kuukauden vuodessa. D-vitamiini puoliintuu elimistössämme henkilöstä riippuen 3-6 viikossa ja pimeän jakson ollessa Suomessa noin 6 kuukautta vuodesta, ei edes kahden viikon aurinkomatka keskellä talvea riitä takaamaan D-vitamiinin...

Lue lisää →


Rauha mahaan – liikunnalla?

Rauha mahaan – liikunnalla?

Useiden tutkimusten mukaan liikunta saattaa rauhoittaa suolistovaivoista kärsivän vatsaa. Liikunnan hyöty vatsan toiminallisissa vaivoissa, kuten IBS:ssä, perustuu oireiden hillitsemiseen sekä taudin edetessä oireiden mahdollisen pahenemisen hidastamiseen. Useiden muiden terveyshyötyjen lisäksi liikunnalla voi nopeuttaa suolistokaasun poistumista elimistöstä, joka usein varsinkin ärtyneestä suolesta kärsivällä voi olla hidastunut merkittävästi. Myös ulosteen läpikulku saattaa nopeutua sitä tukevalla liikunnalla. Suoliston kannalta pitkälläkin tähtäimellä liikunnalla on todettu olevan positiivisia vaikutuksia. Suoran suolistovaikutuksen lisäksi liikunta tunnetusti vapauttaa hyvän olon hormoneja saaden ihmisen voimaan paremmin myös psyykkisesti. Tämä voi aiheuttaa positiivisen kierteen esimerkiksi stressitason laskiessa, joka taas puolestaan vaikuttaa suoliston mikrobiomin terveyteen positiivisesti. Ärtyneelle suolistolle parhaita lajeja ovat...

Lue lisää →


C-vitamiinin hyödyt tutuksi

C-vitamiinin hyödyt tutuksi

C-vitamiini eli askorbiinihappo on vesiliukoinen vitamiini ja elimistöllemme tärkeä antioksidantti. C-vitamiinivarastomme ovat suhteellisen pienet ja se poistuu kehostamme virtsan mukana toisin kuin rasvaliukoiset vitamiinit, joihin esimerkiksi D-vitamiini kuuluu. Vesiliukoinen ominaisuus huolehtii, ettei C-vitamiinilla voi aiheuttaa myrkyllistä yliannostusta helposti, sillä kroppamme osaa hankkiutua ylimääräisestä eroon tarpeen vaatiessa. Mikäli suolistoon jää imeytymättä suuria määriä C-vitamiinia kerralla, voi se aiheuttaa kuitenkin itsessään vaarattomia vatsanpuruja. Antioksidanttina C-vitamiini hidastaa ja estää vapaiden radikaalien aiheuttamaa hapettumista kehossamme. Vapaat radikaalit vaikuttavat tutkimusten mukaan mahdollisesti useisiin ihmistä vanhentaviin tekijöihin sekä monien erilaisten sairauksien syntyyn ja kehitykseen. C-vitamiini liittyy oleellisesti pienten vammojen kuten haavojen parantumiseen, sillä se osallistuu esimerkiksi veren ja...

Lue lisää →

Tuoreet artikkelit