Blogit

Mitä tarkoitetaan suoliston mikrobiomilla ja mihin sitä tarvitaan?

Posted by Annina Härkönen on

Mikrobiomiksi eli normaaliflooraksi kutsutaan ihmisen iholta ja limakalvoilta (suolisto, suu ja hengitystiet sekä sukupuolielimet) löytyvien pieneliöiden muodostamaa kokonaisuutta. Pieneliöihin eli mikrobeihin kuuluvat muunmuassa bakteerit, virukset, sienet, arkit, alkueliöt ja punkit ja näitä kaikkia löytyy mikribiomistamme valtava määrä. Pelkästään suoliston mikrobiomi koostuu jopa 1,5 kiloa painavasta bakteerimassasta, joka saattaa sisältää 500-1000 eri bakteerilajia. Jokaisella ihmisellä on yksilöllinen suoliston mikrobiominsa, joka on osittain peritty äidiltä syntymän hetkellä sekä rintaruokinnassa ja osittain muotoutunut lapsuuden ympäristön sekä ruokavalion vaikutuksesta. Mikrobiomi, ainakin terve sellainen, on monimuotoinen ja palautuu helposti poikkeustilanteista kuten antibioottikuureista tai rajusta vatsataudista. Mikäli suoliston mikrobiomin monimuotoisuus vaarantuu tai vähenee huomattavasti, on sairastuminen todennäköistä....

Read more →

Suoliston ja ihon symbioosi

Posted by Annina Härkönen on

Ihomme on suurin yksittäinen elimemme ja pinta-alaa sillä onkin yksilöstä riippuen 1,5-2 m². Painoa aikuisen iholla voi olla jopa 3 kiloa. Se toimii suojana ulkopuolisilta bakteereilta ja siksi onkin erittäin tärkeää huolehtia sen kunnosta. Iso vaikutustekijä ihon terveyteen löytyy suolistostamme. Ihomme ja suolistomme ovat yhteydessä toisiinsa aivan kuten myös aivomme reagoivat herkästi suolistomme vointiin ja usein kuuleekin puhuttavan aivot-iho-suolisto -akselista. Suolisto on ihon lailla väylä patogeenisille bakteereille päästä kehoomme tekemään tuhojaan ja niiden vaikutukset näkyvät kasvoillamme ja tuntuvat voinnissamme. Vaikka suoliston kuntoa ei silmällä konkreettisesti ihon tapaan näe, siitä huolenpito on silti aivan yhtä tärkeää. Edellä mainitut bakteerit aiheuttavat tulehduksia, alentavat puolustuskykyä...

Read more →

Piparminttuöljy vatsan hoidossa

Posted by Annina Härkönen on

Piparminttu on monivuotinen yrttikasvi, jota jo muinaisessa Egyptissä käytettiin helpottamaan oksentelua, pahoinvointia ja kuukautisvaivoja. Piparminttuöljy helpottaa ruoansulatusta lisäämällä sapen nesteiden eritystä. Lisäksi sen tiedetään lieventävän ärtyneen suolen oireita ja helpottavan kouristelua rentouttamalla suolen seinämän lihaksistoa. Uusimpien tutkimusten mukaan piparminttuöljy on hyvä apu myös leikkauksen jälkeiseen pahoinvointiin ja sillä on todettu olevan myös antimikrobista tehoa. Enzymatic Therapyn tuote Peppermint PLUS -piparminttuöljykapseli on oiva apu moninaisiin vatsavaivoihin, sillä enterokapselimuodossa öljy pääsee vapautumaan suolistoon vasta oikeassa paikassa ohut- ja paksusuolessa ja vaikuttavien aineiden hyöty pystytään näin maksimoimaan. "Viime vuosina piparminttuöljyn teho spasmien vähentämisessä on voitu osoittaa pitävästi suoliston alueella tehtävien tähystystoimenpiteiden yhteydessä. Japanilaiset...

Read more →

Vatsan ystävä -smoothie bowl

Posted by Annina Härkönen on

  Tämän smoothie bowlin kaikki ainekset on valittu FODMAP-ruokavaliossa yleisesti hyväksytyistä ruoka-aineista ja sopivat siten isolle osalle vatsavaivaisista. Otathan kuitenkin huomioon, että jokaisella on yksilöllinen vatsa ja suolistofloora, joka sietää ruoka-aineita eri tavoin. Näin valmistat ihanan raikkaan aamu- tai välipalasmoothien: Massa:1 pakastettu banaani 1 kourallinen tuoreita tai pakastettuja mansikoita 1 kourallinen tuoreita tai pakastettuja mustikoita 1 dl kauramaitoa tai muuta vatsallesi sopivaa maidon korviketta 1 rkl chian siemeniä1 pussi Vivomixx-maitohappobakteerijauhettaRipaus kardemummaa(Halutessasi kasvattaa proteiininsaantiasi, voit lisätä joukkoon ruokalusikallisen kasviperäistä proteiinijauhoa tai kananmunan.) Päällinen:Kaurahiutaleita tai -granolaaGojimarjojaBanaaniviipaleitaTeelusikallinen manteli- tai muuta pähkinäöljyä tai -voita Ohje: Soseuta smoothiemassan aineksista kaikki paitsi Vivomixx-valmiste tehosekoittimessa kunnes massa...

Read more →

Suoliston vaikutus kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin

Posted by Annina Härkönen on

Hyvin toimiva suolisto edesauttaa muun kehon kokonaisvaltaista hyvinvointia ja vastaavasti huonosti voiva suolisto voi oireilla muuallakin kropassa. Sanotaan jopa, että suolistomme on toiset aivomme. Suoliston terveys on siis suorassa linkissä mielenterveytemme kanssa. Aivoliitto julkaisi sivuillaan hyvän artikkelin aivojen ja suoliston yhteispelistä. Pääset lukemaan sen tästä.  Mikäli muilta osin selittämättömät unohtelut, alakuloisuuden tunteet tai keskittymishäiriöt valtaavat mielen, on hyvä tarkastella oloaan myös fyysiseltä näkökannalta. Kärsitkö samaan aikaan neurologisten vaivojen kanssa myös vatsanpuruista tai ummetuksesta? Perinteisiä vatsan alueen oireita ovat turvotus, vatsakivut, ilmavaivat ja ulostamiseen liittyvät ongelmat. Suoliston vaivojen oireilu saattaa kuitenkin ulottua myös muualle kehoon kuten ihoon ja niveliin. Myös jotkin...

Read more →